Wie bereite ich mich optimal auf die Geburt vor

Wie bereite ich mich optimal auf die Geburt vor?

Mir ist natürlich bewusst, dass dies ein sehr umfassendes Thema, so eine Art Fass ohne Boden ist. ABER ich habe vor das Ganze in meinem Artikel wirklich auf das Essenzielle zu beschränken.

Eine optimale Geburtsvorbereitung besteht für mich aus: Körperlicher Vorbereitung, Mentaler Vorbereitung und Atemübungen. Das ist im Grunde wie bei einem Sportler, der sich auf einen Wettkampf vorbereitet, er trainiert, damit er am Tag X seine Bestleistung abliefern kann. Ähnlich verhält es sich auch bei einer Geburt. Wenn du dich darauf wirklich ausreichend vorbereitest, deinen Körper und Geist, dann wird es leichter werden für dich werden. Zur körperlichen Vorbereitung gehört Schwangerschaftsgymnastik, Yoga, aber auch die Geburtspositionen gekoppelt mit der Atmung zu üben, sowie ab der 36 SSW die körperliche Vorbereitung um Geburtsverletzungen zu verringern, wie Dammmassage, Training mit dem Aniball, Heublumendampfbad. Darauf gehe ich in meinen Geburtsvorbereitungskursen nochmal genauer ein. Durch verschiedene Atemübungen lernst du einerseits deinen Atem zu verlängern und wie du während der Geburt atmen kannst, damit du dein Baby optimal mit Sauerstoff versorgst und mit den Wehen gut umgehen kannst. Mental kannst du dich auf eine Geburt vorbereiten, indem du Techniken, wie z.B. Selbsthypnose lernst, um dich zu fokussieren und im Flow zu gebären.

Geschrieben am: 02.09.2022 | Tags: